今年の3月から4時起き生活を始めました。
最初は大変になるとか思っていましたが慣れて来ると案外快適です。
何故ならたっぷりと時間が出来たから好きな「朝活」が出来るようになりました。
まず始めたのは「朝散歩」です。家族を送り出した後・・・
自宅から1.8キロほどの所にある神社まで往復20分位の散歩。これが気持ち良い！
朝、お日様を浴びるのは脳にもとても良いそうです。仕事前の程よい運動ですね。
散歩から帰ったら朝食をしっかり摂ります。私は毎朝、玄米ご飯、みそ汁、目玉焼き、
納豆、バナナヨーグルトって感じです。
みそ汁にはオクラ、しめじ、レンコン、玉ねぎ、とろろ昆布…などキノコは定番にして
5種類以上の野菜たっぷり入れています。
野菜は冷凍しておくとパッと鍋に入れるだけなのでとても便利です。
以前は体重が増えるのが怖くて、ランチに行く予定があるとわざと朝食を抜いたりしていました。
それが朝散歩を始めてからは、朝食をしっかり食べるようになりました。
軽く運動後なので、食事も美味しいし、食物繊維もたくさん摂るのでお腹も快調！
そのせいか体重が現状維持出来ています。
朝の炊事や洗濯が終わると出勤時間までの自由時間はコーヒータイムでゆっくりします。
この『自分時間』がその日1日の活力源かも。(笑)
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